Είστε αγχωμένοι στις διακοπές σας; Κάντε το ΤΕST

Είστε αγχωμένοι στις διακοπές σας; Κάντε το ΤΕST

Η έρευνα αυτή περιγράφει διάφορες καταστάσεις, που μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε αγχωμένοι κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Διαβάστε κάθε κατάσταση. Επιλέξτε ΝΑΙ ή ΟΧΙ για να δείτε αν θα αισθανόσασταν άγχος εκείνη τη στιγμή.

Εάν επιλέξετε ΝΑΙ, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε την «κλίμακα σιγουριάς» για να δείτε πόσο σίγουροι είστε ότι θα μπορούσατε να διαχειριστείτε το συγκεκριμένο άγχος.

 

«Κλίμακα σιγουριάς»

0    10    20    30    40    50     60    70    80    90    100

Πολύ αβέβαιος      Κάπως αβέβαιος              Πολύ σίγουρος

Κατάσταση

Μήπως σας κάνει να νιώθετε άγχος;

Αν ναι, πόσο σίγουροι είστε ότι θα μπορούσατε να διαχειριστείτε το συγκεκριμένο άγχος;

Έχετε να πάτε σε 4 πάρτι μέσα σε ένα Σαββατοκύριακο. ΝΑΙ    ΟΧΙ
Κάθε μέρα στη δουλειά, υπάρχουν υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κεράσματα-πειρασμοί ΝΑΙ    ΟΧΙ
Ο οικοδεσπότης σας προσφέρει  επανειλημμένα να σας φρεσκάρει το ποτό σας. ΝΑΙ    ΟΧΙ
Κοιμάστε λίγες ώρες την ημέρα λόγω των εορταστικών απαιτήσεων. ΝΑΙ    ΟΧΙ
Θα πρέπει να αγοράσετε ένα δώρο για κάθε μέλος της δικής σας οικογένειας αλλά και της οικογένειας της συντρόφου σας. ΝΑΙ    ΟΧΙ
Έχετε υπερβεί τον εορταστικό σας προϋπολογισμό για διασκέδαση και δώρα. ΝΑΙ    ΟΧΙ
Σκοπεύετε να προσφέρετε σπιτικά μπισκότα σε όλους στο οικοδομικό σας τετράγωνο. ΝΑΙ    ΟΧΙ
Έχετε αναλάβει περισσότερα από ό,τι είναι σε θέση να κάνετε. ΝΑΙ    ΟΧΙ
Οι φίλοι σας, σας ζητάνε να κάνετε πράγματα αλλά δεν έχετε το χρόνο. ΝΑΙ    ΟΧΙ

 

Μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε άγχος, αλλά έχετε επίσης έναν υψηλό βαθμό σιγουριάς ότι θα μπορούσατε να διαχειριστείτε το άγχος αυτό. Αυτό είναι μια χαρά.!!!!

Για τις περιπτώσεις στις οποίες νομίζετε ότι μπορεί να αισθάνεστε άγχος και στην κλίμακα σιγουριάς είστε κάτω από το 60, καλό θα είναι να αναπτύξετε ένα σχέδιο για τη διαχείριση του άγχους. Γράψτε τουλάχιστον μια δράση που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την κατάσταση.

 

Η έρευνα αυτή δημιουργήθηκε από το American Heart Association.